こんにちは、最近日差しが強くなり日焼けをしつつあるスタジオnanoの水野響です。

まだこれから５月が始まりますが、最近気温も上がり夏の近づきを感じています…

今回は、学べる！ピラティスのセミプライベートレッスンの座学のまとめです★

セミプライベートレッスンについてはこちらからご覧いただけます↓

https://studio-nano.com/blog/p5816/

４月のテーマは『正しい肩の動かし方』でした。

＜日常の○と×＞

上のものを取る時、皆さんの肩はどのようになっていますか？

○：手を上げたときに肩が上がらない状態

×：手を上げたときに肩が上がっている状態

＜筋肉＞

正しく使う筋肉は、脇の筋肉（前鋸筋）と背中の筋肉（僧帽筋下部）の筋肉を使うことで肩が下がった状態で手を上げることができます。

間違った筋肉は、肩の上や首の筋肉です。

ここを繰り返し使い過ぎてしまうと、肩こりや首こりになってしまいます。

＜改善方法＞

改善方法は、正しい筋肉や関節の動かし方を学ぶことです。

ピラティスのエクササイズならこちらのエクササイズがおすすめです

①リブケージアーム

https://youtu.be/Xnx2zeVArnI

②ダイヤモンドプレス

https://youtu.be/DqyPzHF_PzM

＜正しく動かすためのポイント＞

手を上げるときに背中の筋肉を使い手を上げる

来月のテーマは『正しい腰の使い方』になります！

来月もお楽しみに😊

スタジオnano水野響

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・改善方法をもっと詳しく知りたい

・セミプライベートレッスンを受けてみたい

・体のことを学びながらピラティスを受けたい

という方は60分の体験レッスンが5,500円で受けられますので体験レッスンにお越しください★

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