メールまたはお電話でカウンセリング時間をご予約ください。 またメールにてお申込の際は可能な時間帯を複数上げていただくと予約がとりやすくなります。 ホームページからのお申し込みはこちら。

予約時間5分前位に直接スタジオに来てていただければ結構です。 前の時間のお客様に指導中の場合もありますので そういった場合はスタジオの中に入ってお待ちください。

特に必要ございません。ただお客様の現在の体の動き具合を確認するため、すこし動きますので （ゆっくり動くラジオ体操程度です）動きをやすい服装で来て頂ければ、着替えは持ってこなくて 結構です。また無料でウェア上下の貸出もしておりますのでお気軽にお声掛けください。

入会金は必要ありません。
nanoでは次回のご予約をしていただければご入会という形になっており、
次回のご予約を頂ければ体験レッスン料のキャッシュバックを致します。

基本的に出産する直前（臨月）まで通って頂けますが、お客様かかりつけの産科医師に確認をとっていただきながら慎重に判断していきます。

健康上に問題がなければ継続して通って頂けます。

ただし、妊娠が判明した時点で、医師からの運動許可を得るまではレッスンを受講して頂くことは出来ません。

レッスンを再開するためには、医師の許可を得た上で、こちらが用意するマタニティ同意書にサインをして頂きます。

また、安全面からマンツーマンレッスンのみ受講可能としています。

そのため、セミプライベートピラティススクールに通っていたお客様は、マンツーマンレッスンに変更して頂く必要があります。

新規の方は以下の条件を満たしていればご入会頂くことが出来ます。

・妊娠前から運動習慣があること

・かかりつけの産科医師からの運動許可を得ていること

・妊娠16週目以降であること

・マンツーマンレッスンであること

・こちらが用意するマタニティ同意書にサインいただけること

ただし、以下の方は入会をお断りしています。

・心臓や肺、肝臓、甲状腺に問題のある方
・糖尿病の症状の重い方
・かなりの肥満、痩せ型の方
・低体力者の方（運動を全くしていない方）
・胎盤が不安定な方
・出血のある方
・高血圧の方
・流産を複数回している方
・多胎妊娠の方

はい、ご利用いただけます。

VISA　マスターカード　アメリカンエキスプレス　JCB、ダイナースカードの5種類がご利用可能です。

流れるような汗はかきません。しかしお水は飲みながら動いて頂くことをおすすめします。

激しい動きはございませんので大丈夫です。ただ仰向けになることが多いので、 仰向けになることで何かしら差し支えがあると感じられるお客様は、 セッションの前におっしゃって頂ければレッスン内容を変更することは可能です。

予約された時間の５分程前にお越しいただければ大丈夫です。 前のお客様とセッション中のこともありますが、スタジオに入室していただき、 お着替えを済ませてソファに座り、おくつろぎになってお待ち下さい。

予定が変更になり次第、速やかにメールか電話にてご連絡ください。 予約日前日まではキャンセル料はかかりません。

滞っていた血流などの流れは、期間を空けず施術していただくと整いやすいためです。
まずは５回通っていただければと思います。

理想は、初めは５日連続で受講していただき、それからは
１回/週→１回/２週→１回/３週　と徐々に頻度を落としてお身体の調整にご活用いただければと思います。
日程的に毎日通っていただくのは難しいとは思いますが、出来るだけ初めは１週間は空けずにお越しいただくのをお勧めいたします。

15回程度、3か月～半年ほど通っていただきますと良いです。

どちらにもメリットがあり効果的です。
レッスン前：新陳代謝を上げ神経伝達が良くなるので、レッスンで動きやすくなり運動の達成感が得られやすくなります。
レッスン前：リラクゼーション効果があり、レッスンの疲れを癒すことが出来ます。

水分をたくさんとり、運動を行い、血流を良くすることで電気の通りは良くなります。

シャワーはございませんが無料でタオルを貸し出しておりますし完備している ウェットティッシュで体を拭いていただくだけでお客様は不快感はそれほど 感じていないようです。更衣室はあります。

ウォーターサーバーを完備しており、無料でご利用いただけます。 もちろんお気に入りのドリンク持ってきていただいても結構です。

予約前日の営業時間内でキャンセルの連絡をいただければキャンセル料は発生いたしません。
また金曜日が定休日となるため、土曜日のキャンセルは木曜日の営業時間内(21:00まで）にご連絡ください。
予約当日のキャンセルは理由の如何に問わずお支払いいただきます。 予定が変更になり次第、速やかにメールか電話でご連絡ください。

目的、ライフスタイル、運動歴、食生活等を聞かせていただき、あなたの姿勢、動きの特徴、筋肉の 柔軟性の部位ごとのバランスの違い、筋力バランスの違い等を簡単にチェックし、改善方法をご提 案致します。事前に目的や現状を詳しくメールしていただくと、伝え忘れがなく安心かと思います。

流れるような汗はかきません。しかしお水は飲みながら動いて頂くことをおすすめします。

激しい動きはございませんので大丈夫です。ただ仰向けになることが多いので、 仰向けになることで何かしら差し支えがあると感じられるお客様は、 セッションの前におっしゃって頂ければレッスン内容を変更することは可能です。

基本的には決まった枠で月２回の通い方をお勧めしております。

またドロップイン（単発）で追加のレッスンも可能です。

セミプライベートレッスンでは、月に１回のみ他の枠の日時に変更可能です。

1人からでも申し込みが可能です。

1枠につき最小人数1名から最大3名まで受講が可能です。

名古屋店で以下の時間帯で行っております。※伏見店はマットでのレッスンとなります。

月曜18:30~19:30・19:30~20:30

水曜13:00~14:00

空き状況などを確認したい場合は、お問い合わせください。

ヨガは、穏やかな自分を感じるために、身体を動かしながら関節を滞りなくほぐしていくものです。穏やかな自分を感じることで、本来持つべきパワー（代謝力・治癒力等）を最大限に生かすことができるようになります。 ピラティスは、姿勢を整えることで、腰痛・肩こり改善し健康な身体作りを目指します。 姿勢を整えるためには、「今の自分の身体の使い方に気づくこと」から始めます。 多くの気づきと発見の上に身体の使い方を学びながら動いていきます。

骨に一番近く最も深いところにある筋肉で、骨や内臓を支えている非常に重要な筋肉です。 ただ身体の奥深いところにある筋肉ですので、動かした時に動きを目で見る事や、 触って確認するには非常に難しい筋肉です。

はい。コア（深層筋）を意識して動かすことで、代謝があがり痩せやすい身体になります。 骨盤周り、肩甲骨周りを意識して動かしていくので、お腹や、背中〜脇にかけてすっきりした、というお客様の声を頂きます。しかしピラティスでは「身体の使い方を認識し、姿勢を整える」ということをメインに考えていますので、シェイプアップがメインであれば、６階のパーソナルトレーニングの方が効果が現れやすいと思いますのでそちらをおすすめします。パーソナルトレーニングスタジオnanoのページはコチラ。

どのような運動、もしくはどこを鍛えたらよいか？等を事前に医師にお尋ね頂き、 それをカウンセリング時にお伝えいただくと、話がスムーズに進みます。 他、現在痛みや、何かしらの薬を常用されていらっしゃる場合は、始める前にトレーナーに 申し出てください。その後、お客様に必要な動きをお伝えしていきます。ご安心ください。

目的や運動習慣、体の状態によっても大きく変わりますが、１つの流れとしては、

①今日の状態のカウンセリング

前回からの期間での体の変化などを確認します。

②今日の目標の決定

ただがむしゃらに動くのではなく、今日はどんなことに意識を向けながらやるか、

しっかりとトレーナー、お客様の共通認識を持って始めます。

③体のほぐし

ストレッチポール、ペアストレッチを行い、体を動かす前に、少し動きやすくなるように体を整えます。

④ピラティスエクササイズ

骨盤の安定、脊柱の回旋など1人1人内容は全く変わりますが、 自分のペースで行えるので安心して下さい。

⑤今日のフィードバック

ただエクササイズをやりっぱなしで終わるのではなく、 動いて見てどう体は感じたのか？変化はみられたのか？ をしっかり確認して終わり、日々の意識や生活でどう取り組めるのかを提案させてもらいます。

分からない事がすぐにその場で聞けるため納得し安心して身体を動かすことができます。 お客様に合わせて行うので、他人を気にせず、自分のペースで続けられます。 更に、くじけそうな時も自分１人でない為、継続しやすい環境です。

もちろんです。それがマンツーマンレッスンのいいところです！

ひとり一人の体力に合わせたメニューを提案いたしますのでご安心ください。

【例1. グループレッスンを受講している方の場合】

形は出来ているが、実際意識して使うところが使えず、お客様の身体の使い方のクセを 利用して動いてしまっていないか？動きを見ながらお客様のクセを見抜いていきます。

【例2. 常に腰痛持ちの方の場合】

ポーズにこだわらず、まずは腰に負担のかけない動きを行い、動きながら、 どういう身体の使いかたが腰に負担をかけているのかを見抜いてお伝えしていきます。

【例3. 20年近く運動していない方の場合】

呼吸や身体をほぐしながら、ゆっくりと様子を見ながら進めます。

というように、お越し下さるお客様は環境も生活スタイルも性格も全て違います。

上記はほんの一部です。ご参考までに。

純粋にピラティスを楽しみたい人、猫背などの姿勢が気になり、姿勢改善をしたい人、 ウエスト周りが気になり、お腹の引き締めをしたい人、腰痛、肩こり、膝痛など痛みを改善したい人、 コア（体幹）を鍛え、趣味のスポーツの競技力を向上させたい人（ランニングやゴルフなど） お客様の声はコチラのページをご覧ください

まずは週1回を目安に3ヶ月程のペースをオススメ致します。

＜3ヶ月の理由＞

・回数にして10回程。ピラティス氏いわく10セッションで身体への気づきがあると言われています。

・ピラティスは神経エクササイズとも言われています。神経伝達は約3ヵ月で出来上がる為。 ※お客様の身体の状況によっても異なりますので、ご参考までに。

いいえ。

始めのうちは自宅での練習はあえておすすめしません。新しい身体の使い方を覚えているので、 １人ですとまた、今までの使い方に頼って身体を動かしてしまう為。

いいえ。

ご予約頂いた60分の中には、ご予約やご入金の対応などもお時間に含まれていますのでご注意ください。

（予約などは公式LINEにて行って頂くのが便利です）

レッスン自体は、身体をほぐすこと・呼吸・から始まり、徐々に動いていきます。

動きながら、どんな感じなのか？ どこを意識していくのか？などを確認し(話し)ながら進めていきますので、動き続けることは ありません。もちろん、その日の体調や希望に合わせて内容は変わります。

マンツーマン指導であるかぎり、自信、経歴がないからできない、なんてことは一切ございません。 「ない」から出来ないという選択肢はなく、「ない」なりのやり方を選択し、ご紹介していきますのでご安心下さい。

ピラティスでは、体の使い方をお伝えしていきます。どちらかというと、運動経験がない方の方が ピラティスの習得は早いようです。運動経験のある方は今までの身体の使い方が身体に染み 込んでいらっしゃるので、最初はピラティスの体の使い方に戸惑いを覚えることがよくあるようです。

お任せ下さい。お話を伺い、現在の体の状態を見せて頂ければ、 おのずと必要な運動方法は分かってきますので安心してください。 

もちろんです。

ピラティスは身体が硬いからできない、という動きはありませんので大丈夫です。身体が硬く なるような「身体の使い方」をしていることに気づいて頂くためにも、是非ピラティスをどうぞ。

ご安心下さい。事前のカウンセリングとレッスンをしながら、お客様の腰痛の原因となる 「身体の使い方」を見ていき、腰の痛みが出ないように動いていきます。大切なのは、 今の自分の身体の使い方に気づくことです。その気づきが再発防止と考えておりますので、 ただひたすら動くというレッスン内容ではなく、お客様に聞きながらレッスンを進めていきます。