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変形性股関節症の痛み・歩行改善奮闘記③
トレーニング
2013.08.29
股関節の痛みの改善とダイエットのため通われているY様の
第3回トレーニング日誌です。
（Y様の簡単なご紹介）
Y様は数年前に股関節を痛めてから、ご自分で管理されてきました。
変形性股関節症との診断を受けて、ドクターからは人工関節手術を
薦められましたが、65歳までは手術をせずなんとか温存させたいという
気持ちからnanoでのトレーニングに励んでいらっしゃいます。
では、今週もY様のトレーニングについて述べます。
股関節のかかる負担を推測するため、
「本人が自分で思う出来るだけきれいなスクワット」
指導前（上）、指導後（下）を行っていただきました。
スクワットを指導したわけではなく、
セルフストレッチと筋トレ、ピラティスを行いました。
上半身の緊張が取れて、臀部と腹筋に力が入るようになりましたね。
Y様、とても順調ですよ。
ご自宅で練習されているのが伝わってきました。この調子で頑張っていきましょうね!(^^)!
本日もここまで。
nano大野
◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店
〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階
TEL:052-204-6533 FAX: 052-231-0344 MAIL: info@studio-nano.com
◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店
〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階
TEL:052-589-1877 FAX: 052-589-1877 MAIL: info@studio-nano.com
URL:http://www.studio-nano.com
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変形性股関節症の痛み・歩行改善奮闘記②
トレーニング
2013.08.27
股関節の痛みの改善とダイエットのため通われているY様の
第2回トレーニング日誌です。
（Y様の簡単なご紹介）
Y様は数年前に股関節を痛めてから、ご自分で管理されてきました。
変形性股関節症との診断を受けて、ドクターからは人工関節手術を
薦められましたが、65歳までは手術をせずなんとか温存させたいという
気持ちからnanoでのトレーニングに励んでいらっしゃいます。
では、今週もY様のトレーニングについて述べます。
写真の動きは、ピラティスの動きのショルダーブリッジという動きになります。
背骨の奥の筋肉の活性化、お尻・腿裏の活性化にとても有効なトレーニングです。
本日のY様のトレーニング様子。
最近はうまく臀部の筋肉が使えるようになってこられました。
股関節の可動域も少しずつ変化してきています。
日々の自主トレ、生活の中の意識付けが良い影響を与えていますね。
今度運動する前と運動後でbefore/afterの写真を載せますね。
簡単ですが、第2回はここまでにします。
nano大野
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マンツーマンだから甘えず、真剣にできる（インタビュー動画あり）
トレーニング
2013.08.22
1. nanoに来られたキッカケは
歳をとってきてお腹まわりがたるんできた
体重的にはそんなに変わっていないが、見た目がだらっとしてきた
引き締まった身体に多少なりともなれたらいいなと思ったため
2. 通い始めて2か月ちょっとでの成果はいかがですか
お腹まわりが来る前より締まってきた
少しずつは変わってきたかなという気がする
3. マンツーマンの良いところは
自分の身体をしっかりと見てくれる
真剣にやらないと見つかってしまう
人数が多いと甘えてしまうこともあるので
思った以上に厳しくやってくれるのがいいところ
4. nanoに行こうか迷っている方に一言
自分の身体をきちっと見てもらえるので、スケジュールや
体調によってやり方や指導も変わってくれるのが一番楽じゃないかな
(集団で)いろいろな人とやっていると、ついていくのが大変で嫌になるときもある
「今日は調子が悪いな」というときは、指導担当に伝えれば(状態に)合った指導にしてくれる
それが一番いいところじゃないかと思う
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変形性股関節症の痛み・歩行改善奮闘記
トレーニング
2013.08.18
股関節の痛みの改善とダイエットのため通われているY様の
第1回トレーニング日誌です。
（Y様の簡単なご紹介）
Y様は数年前に股関節を痛めてから、ご自分で管理されてきました。
変形性股関節症との診断を受けて、ドクターからは人工関節手術を
薦められましたが、65歳までは手術をせずなんとか温存させたいという
気持ちからnanoでのトレーニングに励んでいらっしゃいます。
非常に意欲が高く、ご自身でもご自宅でトレーニングを実践しております。
そんなY様をnanoでは応援するべく、
トレーニング日誌を書かせていただくこととなりました。
本日のY様スクワットの様子。
体幹と股関節、足部を中心にトレーニングすることで、
初期に比べたら、しゃがめるようになられています。
ご本人も少しずつ痛みの減少を感じています。
これから、Y様の変化をつづっていきますので、
簡単ではありますが今回はここまでの紹介で
終わりたいと思います。
nano大野
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