【今年の夏水着を着るために痩せる！】

期限を3ヶ月と決めてパーソナルトレーニングをスタートし

しっかり成果を出したお客様の声です。

 

こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

瀬戸麻由香（せと　まゆか）です。

 

 

 

今回は先日卒業されたお客様から嬉しい声を頂きました。

 

 

お客様は20代女性。

 

目的は

「今夏、水着を着てプールに行くためにお腹（くびれ）と二の腕を引き締めたい」

とのことでした。

 

 

体験にお越し頂いたのは4月末。

スタートしたのは5月ゴールデンウィーク明けです。

 

スタートしたばかりのお客様の姿勢は

女性に多い反り腰タイプでした。

 

 

 

お客様の目的はお腹と二の腕の引き締めですが

まずは姿勢の改善からスタートしました。

 

 

引き締めなのに、なぜ姿勢改善なのか？

 

 

実は、過度な反り腰のままでは、体幹部の筋肉を使いにくく、くびれを作りにくいのです。

腰が丸くなった逆の状態でも同様ですので、まずは姿勢を良い状態にすることが重要です。

 

これは、引き締め目的だけではなく、痛み改善やパフォーマンスアップでも同じ事が言えます。

 

 

過去のブログで

「くびれを作りたいなら腹筋より姿勢改善から　～改善ストレッチ編～」

を扱っていますのでどうぞ

https://www.studio-nano.com/blog/2021/05/post_348.php

 

 

 

さて、今回のお客様の話に戻ると

姿勢改善は、柔軟性が足りない部位のストレッチと

筋出力が少ない部位のトレーニングを行うことで

2回目のレッスンまでにかなり良くなりました。

 

これは2回のレッスンだけで良くなったわけではなく

お客様がしっかりと家で宿題として提示した自宅メニューを行ってくださったからです！

 

正直、成果を出すためには、私たちのメニュー提案が適していることに加えて

お客様自身にも自宅メニューを行って頂くことが必要です。

もちろん、がむしゃらにやるのではなく

状況に合わせた頻度と強度でお願いしています。

 

姿勢の改善が確認された後は、まずは引き締めたい部位である

お腹と二の腕のトレーニングを中心に行いました。

 

このお客様はきっちりとご自宅で自宅メニューを行ってくださったので

開始1ヶ月で、ご自身ではお腹の引き締まりを実感され

数字としても1～1.5センチ減という成果を出されました。

 

最終的には

 

【スタート時の数値】

ウエスト　67センチ

二の腕　右腕28センチ　左腕28.2センチ

 

【3ヶ月後】

ウエスト　64センチ（－3センチ）

二の腕　右腕25センチ（－3センチ）　左腕25.4センチ（－2.6センチ）

 

 

でした。

食事制限は一切していませんでしたが

サイズ変化に加え、体重も1kgほど減ったとのことです。

 

その結果を受けて頂いた言葉が

 

「自分が予想していたよりしっかり成果が出て嬉しかった！

姿勢改善からスタートするのもちゃんと説明をしてくれたので不安はなく

むしろ元々感じていたからだの右側の痛みも良くなって良かったです」

 

ただキツイだけのトレーニングではなく

説明をして納得して頂いた上で進めていくので

余計なストレスなく進めていけたようでした。

 

さらには卒業という形でしたので

今後ご自身でどんなトレーニングをすれば良いかのご提案をさせて頂きました。

 

ご自宅でトレーニングを行う習慣はこの三週間で身についていますので

セルフコンディショニングという形で体型維持が続けられるはずです。

 

 

とても理想的な終わり方で、私たちとしてもとても嬉しかったです！