こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

酒井　光里（さかい　ひかり）です。

今回はダイエット中気をつけたいお酒の話しです。

よく「お酒を飲むから太る」と言われますが

お酒自体にはそんなにカロリーがない

ということをご存知ですか？

赤ワイン、白ワイン　グラス１杯

ビール　生小１杯

日本酒　お猪口２杯

上記の目安で８０kcalです。

これは

ご飯お茶碗１杯　約240kcal

カップラーメン１杯　約500kcal

パスタ１杯　約700kcal

に比べるとカロリーは低いですね。

では、なぜお酒を飲む人は太ってしまうのでしょう。

それは、アルコールの役割です。

アルコールはお酒の種類に関わらず糖質と脂質を燃やす力を

ストップさせてしまいます。

本来なら糖質、脂質は体内に取り込まれた後筋肉や内臓にエネルギーとして

蓄えられ、余った分が体脂肪として蓄積していくのですが

アルコールを摂取すると筋肉や内臓に蓄えられず全て体脂肪として蓄積するように

働きかけてしまいます。

500mlのビール１杯で約3時間、脂質と糖質を燃やす働きを止めてしまいます。

毎日続けると7日で２１時間（約1日）燃焼機能がストップしていることとなります。

上記が飲み会で締めのラーメンが太る理由ですね。

この時間を短くするためにはお酒を飲まないことが一番良いですが、

体内から早くアルコールを出してあげると燃焼機能が再稼働します。

お酒と一緒にお水や利尿作用のある緑茶やコーヒーなどを摂取したり

食べるものはなるべく低脂質のものを選ぶのも重要です。

アルコールの役割を理解して楽しくお酒を飲みましょう！

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