夏に向けて下半身の引き締めを！

お尻の引き締めトレーニング

こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

木村　彩人（きむら　あやと）です。

もう6月も後半になりましたね。

あと２ヶ月で8月です。

今からでも遅くないので体を引き締めて夏を迎えましょう！

今日ご紹介するトレーニングはお尻の横の中臀筋を鍛えるトレーニングと、お尻といえばの大臀筋のトレーニングです。

両方寝たままでできるので是非やって見てください。

〜ヒップエクステンション〜

腰が反らないようにだけ注意！

どうしても腰がそってしまう方はお腹の下に丸めたタオルなどを置くとGood

やりやすい回数を設定してくださいね。

なるべく高回数できると引き締まりやすいですよ

〜アウターサイ〜

https://youtu.be/2oJYUTIagsQ

これも腰がそったり丸まったりしないように意識

斜め後ろに上げるとより中臀筋がしまります！

まずは寝たままの種目２個です。

スマホ触っている時間を有効活用して憧れのモデルさんのようなお尻を手に入れましょう！

スタジオnanoは運動が苦手な方でも安心して通いやすいスタジオです。

詳しくはこちらの記事からご覧ください

https://www.studio-nano.com/blog/2021/05/nano_95.php

トレーニングなどの運動が苦手な方はピラティスがおすすめです！

ピラティスはこちらからご覧ください。

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