こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

瀬戸麻由香（せと　まゆか）です。

今のご時世、「免疫力を高める」といワードを良く聞きますね。

免疫力を高めるためにこれを食べましょう！

免疫力を高めるにはこれがいい！

いろいろありますが、免疫力を高める方法として

「運動」もよくあげられるワードの一つです。

では運動をするとなぜ免疫力を高めることにつながるのでしょうか。

まず、免疫力とは？

体内に病原菌や毒素その他の異物が侵入しても、それに抵抗して打ち勝つ能力。

のことを言うそうです。

簡単に言えば、防御力のことですね。

ではその防御力を高めることと運動との関係性は一体何なのでしょうか。

1時間以内の比較的短時間の運動をおこなうことで

全身免疫に関係するナチュラルキラー細胞が増殖します。

ナチュラルキラー細胞は体内でウイルスに感染した細胞や異常な細胞を認識し、攻撃・破壊する細胞です。

このナチュラルキラー細胞が増殖することで免疫力が高まることにつながります。

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また、筋肉量の多さも関係します。

筋肉量が多いと運動した後に体温が上がりやすくなります。

体温が低い場合には、免疫力に関わる細胞の活動が低下してしまうので

運動不足で筋肉量が減ると免疫力が下がると言われたりします。

外に出ないことでウイルスとの接触を避けることも大切ですが

家に閉じこもってばかりだと、どうしても活動量が下がり

筋肉量はどんどん落ちていきます。

短時間の運動でも免疫力を高めることは可能ですので

今だからこそ運動をしませんか？

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