こんにちは、スタジオnano木村です。

今回は引き締めしたい方におすすめの15分トレーニングをご紹介いたします。

ストレッチ＋トレーニングで合わせて15分なので運動が苦手な方にも取り組みやすいと思います！

内容は

＜ストレッチ５分＞　　　　

・モモ裏のストレッチ　左右1分

・内腿のストレッチ　　1分

・お尻のストレッチ　　左右1分

＜トレーニング１０分＞

・腹筋トレーニング　1分

・休憩　　　　　　　1分

・プッシュアップ　　1分

・休憩　　　　　　　1分

・ワイドスクワット　1分

・休憩　　　　　　　1分

・スプリットスクワット　左右１分

・休憩　　　　　　　1分

上記を行ってストレッチもしつつ

トレーニングを行う習慣を付けましょう。

今回は内容もなるべく初心者の方でもできるものにしております。

ぜひチャレンジしてGWを健康にお過ごしください！