こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

津田 帆風 (つだ ほのか)です。

スタジオnano伏見店ピラティススタジオ15周年、トレーニングスタジオ14周年

を迎えることが出来ました。

記念イベントとして、お客様参加型のイベントを開催しております。

イベントの一つで「閉眼片足立ち」を実施します。

目を瞑って片足で立つというのは、意外と難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、閉眼片足立ちの効果とコツをお伝えしていきます☆

■閉眼片足立ちの効果とメリット

①隙間時間に実施できる

バランス能力と体幹が必要となってくる「閉眼片足立ち」は

インナーマッスル(深層筋)を鍛えることができるので、

姿勢の改善に必要な筋肉を鍛えることが出来ます。

片足を持ち上げるだけなので、ちょっとした隙間時間に出来て

必要な筋肉を鍛えることが可能です。

ただし、猫背や反り腰の姿勢のままでは効果が出にくいので

首を長くする意識で姿勢を保ちましょう^_^

②下半身を鍛えることができる

体幹と同時に、お尻・太ももを鍛えることが出来ます。

簡単にできて、引き締めにも効果的なので

きついトレーニングが苦手という方におすすめです。

頑張れる方は膝・股関節を90度まで持ち上げて保ってみてください。

いかがでしたでしょうか？

ご家族、友人と一緒に行うとより盛り上がるので

是非実施してみてください☆

なお、周年記念イベントは4/30まで実施しております。

特別賞、参加賞のプレゼントもございますので

お気軽にご参加ください^ ^

今回はここまでとなります。

次回もお楽しみに♫

スタジオnano

津田帆風

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