皆さんこんにちは。

ピラティストレーナー兼メンタルトレーナーの亀谷なおみです。

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誰でも「みたくない自分」というものがあると思います。

私もあります。私は蓋をし、カギを何重にもかけ

「みたくない自分」をまず

自分が見ないようにしていたんだ…。

 

そんな「みたくない自分」に他人が触れようものなら

その他人をひどく嫌う！

 

そんな自分と向き合っていかなきゃいけない環境であれば

その環境を避ける！嫌う！

 

ということをしてきたことに気が付いたのは

メンタルトレーニングを受講するようになってから。

 

それまでは

「みたくない自分を見ないようにしている」ことに

自分自身気が付いていませんでした（汗）

 

だから、沢山、他人や環境のせいにして生きてきました。

 

ひどい時は「私をこんな状況にさせた〇〇が悪い！」

「だから私は」悪くない！

とすら思っていた時期もありました。

 

これこそ！立派な正当化！ですね（汗）

 

最近、昔の自分を振り返る出来事があり

ここに書いてみました。

 

振り返れるだけほど

少しは私も成長しているな♡と思いました。

 

☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆

アンテナを張って会話をしていると

日々の何気ない会話のなかで

メンタルにかかわる話・相談は絶えず繰り返されています★

 

3月は、「継続」にかかわるテーマでお届けしていきます★

 

メンタルトレーニングのセッションをさせて頂き

やはり「継続できない…」といった声は多く頂きます。

 

先日お客様から嬉しい声をいただきました。

「継続出来ていなかった頃は

〇月までに〇Kg痩せたいと目標をたてたら

その日にむけて頑張っていました。

 

以前セッションで教えてもらった「中間の目標をたてる」

というので、私は2週間おきに立て振り返るようにしていましたが

今では、１週間おきにダイエットができているかどうかを

振り返る日を作っています。

 

おかげで着実に体重・体脂肪が落ちてきたんですよ～！！」

と♡

 

 

結論。

「目標と現状の間を細かく刻む」と継続できる」

です。

 

詳しくは…。

目標を立てた期限が１ヶ月後だとします。

 

その１か月を1週間おきごとに目標を立てる

もしくは、５日おき

内容によっては3日おきに目標をたて振り返る日を作ります。

 

「え～3日に1回？早くない？」

と思った方もいるかもしれませんが、早くないです！

 

だって「３日坊主」という言葉があるくらいですから（笑）

 

お客様も毎日体重計には乗りますが

「私は中間での目標として

2週間おきに体重の変化を気にしていましたが

試しに１週間おきにしたら

 

１週間ごとの立てる目標もおのずと小さくなり

おかげで、その小さい目標が達成できるようになりました。

 

１週間ごとに自分を褒めることができ

自信につながっています。

 

最近では、今週はどうかな…？と

ワクワク楽しみになってきています。

楽しみながらダイエットができています♡」

との声を頂きました♡

 

１週間ごと、さらにはスパンを短くすると

目標も小さな目標になりますよね。

小さな目標なら達成できる！とやる気になり

頑張れるわけですね。

 

お客様は最後に

「ダイエットって苦しいものと思っていたけれど

楽しくワクワクしながらできるなんて

思ってもみなかったです★

 

成果が出ていることはもちろんですが

継続できていることが嬉しいです！

 

継続できていることが自信につながりまた継続できます」

と自信にあふれキラキラしていました✨

 

 

結論。

「目標と現状の間を細かく刻む」と継続できる」

 

「3日坊主」という言葉があるくらい！

細かく刻むこと、まだ実行していない方は

是非やってみてくださいね♡

 

 

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「継続出来る自分」に変わりませんか。

～とにかく続かない！という方は是非！～

 

＜内容＞

継続の仕方が分かれば成果も出せる！

継続出来ないのには、理由が必ずあります。

まずはその理由をみつけましょう♡

そして継続の仕方を一緒に行っていきます♡

 

「継続出来る自分」に変わりませんか♡

 

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