皆さんこんにちは。

ピラティストレーナー兼メンタルトレーナーの亀谷なおみです。

メンタルトレーニング活動はこちらから↓

https://peraichi.com/landing_pages/view/pn32a

 

先日は職場を出たのが25時過ぎ。

徒歩で帰宅しましたが、全く寒くなく快適でした♡

春が近づいているな♡と

感じながらちょっぴりワクワクした気分になりました。

 

そういえば先日の私はイライラしていたな…と振り返って思いました…。

理由は、急遽スケジュールが変更し

予定通り進まなかったから。

 

私はピラティストレーナーとしても活動しています♡

マンツーマンレッスンのため、お客様の予約状況で

常に日々変更があることが多いです。

 

スケジュールした通りに１日が終わると

「なんてスムーズな１日!?」と感動してしまうほど。

 

ただ、今回はスタッフの都合で

スケジュールが夕方から変更に！

 

そこからイライラ・・・！！！

 

予定していたことができない！

でも翌日午前中までに完了しなきゃいけない仕事がある！

でも、物理的に考えても、時間が全く取れない！！

今日の帰宅は何時になる？？

と考えながら焦り、不安になり怒りに変わる(汗)

 

「メンタルトレーナでありながら

こんな些細なことに感情が揺さぶられるんだ…」

と自分でも焦ります(笑)

 

でもすぐ客観視でき

「自分にできることに集中しよう！」と

切り替えは早くなったな！と思っています★

 

ちなみに今回は

何にイライラきたのか。

 

１つは急な直前の変更だったこと

２つ目は、夜に予定していた仕事ができない！！と

わかったこと。

 

時間が取れない！どうしたらいいの？！といった思考になり

焦りを感じイライラが収まりませんでした。

 

「も～！！なんで今？数日前からわかっていた話だよね？！！」と

伝え、かつ怒りを行動に表す

大人げない対応をしてしまったことに

今改めて反省・・・。

 

ちなみに、相手はスタッフと書きましたが、旦那様。

身近な相手こそ、思いやりを・・・と思いながら

まだまだ私は未熟ものです（汗）

 

 

アンテナを張って会話をしていると

日々の何気ない会話のなかで

メンタルにかかわる話・相談は絶えず繰り返されています★

 

3月は、「継続」にかかわるテーマでお届けしていきます★

 

メンタルトレーニングのセッションをさせて頂き

やはり「継続できない…」といった声は多く頂きます。

 

前々回で「楽観的目標と悲観的目標と２つ設ける！」

といった内容に対し

以下の質問をいただきましたので紹介します★

 

質問内容。

「できない事を想定し、継続しやすい目標を立てる」ことについて

「継続しやすい目標を達成したら

それで満足してしまい

それ以上頑張ろうとしなくなりませんか。」

 

これよ～く聞かれる質問です。

 

答え。

確かに、頑張ろうとしなくなる可能性はあります。

が

 

結論。

「目標に近づいた事実と頑張った自分を褒める」

です。

 

解決策。

今回のようにもしできなかった場合の目標を立てると

以下２つの思考が考えられます。

 

１つは、満足して諦めてしまい、本来の目標にたどりつかない

もう一つは、できた自分を認め、褒めて

自信につなげ、次にいかす

 

確かに前者の、満足して諦めてしまいがちになります。

わかります！私も以前はそういったことがありました。

 

諦めてしまうには理由があります。

目の前の短期視点になってしまっているからですね。

長期視点をわすれず持つことです。

 

例えば分かりやすくダイエットに例えます。

５kg減！という目標に対し、まず２kg減したとします。

その２kg減できたら、まずは喜び安心しますよね！

 

でもその後、「自分のそもそもの目標は？」と

長期視点に戻ることを忘れてしまっている可能性がありますね。

そもそも…と長期視点に戻す、思考の癖をつけること

とっても大事ですね！

 

というと、

「わかるけど～！でもやっぱり、まあいいっか！成果も出ているし！」

となってしまうんですよ・・・なんて声が聞こえてきそうです(笑)

 

それもわかります！！

スッゴクわかります！！

 

でも、そこでやることは２つ。

１つ目は

「まずは、目標に近づいた！」という事実を認めること。

２つ目は

近づくために頑張った自分を褒めてあげること。

この２つを行いましょう！

 

そして自己肯定感を高めることをします。

 

今の自分にできることにフォーカスする思考が生まれ

行動に移せますよ！！

 

あ！今疑った方！

もしくは「いや！分かるけど…」と思った方

是非やってみてください！！ね♡

 

 

結論。

「目標に近づいた事実と頑張った自分を褒める」

 

起こした行動や結果に対し、常に両側面が見えてきます。

どちらの側面を見るかですね♡

 

どちらの側面を見るのも自由で

自分で選択できるのであれば

 

自分がワクワクする側面をみませんか♡

 

★★★３名限定キャンペーンまもなく募集開始！ただ今準備中★★★

「継続出来る自分」に変わりませんか。

～とにかく続かない！という方は是非！～

 

＜内容＞

継続の仕方が分かれば成果も出せる！

継続出来ないのには、理由が必ずあります。

まずはその理由をみつけましょう♡

そして継続の仕方を一緒に行っていきます♡

 

「継続出来る自分」に変わりませんか♡

 

メンタルトレーニング活動はこちらから↓

https://peraichi.com/landing_pages/view/pn32a