こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

津田 帆風 (つだ ほのか)です。

 

 

　

 

「年末年始はダラダラ過ごしてしまう」「年明けのお仕事は体が重い」などなど、

年末年始の過ごし方で後悔したという方はいませんか？

 

実は…年末年始はダイエットや筋力アップに最適な期間なのです！

今回は、年末年始に気をつけた方が良い食生活や身体の動かし方

についてご紹介いたします^_^

 

 

 

 

 

先ほどお伝えした「年末年始はダイエットや筋力アップに最適」

という部分に疑問を持ちますよね。

なぜかと言うと、お仕事がお休みで長期休暇の期間になるからです！

 

今年は特に、新型ウイルスの影響で仕事が忙しく不規則な生活を

送られた方もいらっしゃると思います。

そこで、長期休暇を利用してダイエットや身体の筋力アップを目指し

健康的な身体作りを身につけて頂きたいです☆

 

 

〜食事・運動編〜

美味しいものが沢山ある年末年始。

ついつい食べすぎてしまうことありますよね…。

特にお正月に食べるものはカロリーが高い料理が多いのです。

 

例えば「おもち」(切り餅：50g)

こちらはカロリーが約116kcalあります。

そこに、お醤油やきな粉、あんこなど加えると約300kcal前後になります。

さらに、お正月の料理は塩分が高いものも多いので

むくみや高血圧に繋がります。

 

また、寒い時期になると体を動かすことが億劫に感じることもありますよね。

ですが、体を動かさないと姿勢も崩れて脂肪がつきやすい身体になってしまいます。

 

 

■解決策

低糖質、高タンパク質な食べ物を意識してみましょう。

例えば、一食分プロテインに置き換えることによって

栄養素の補給にも効果を得ることが出来ます。

 

そして、年末年始はジムもお休みだと思います。

お家で簡単に出来るトレーニングから始めると継続をしやすいので

是非この機会に身体を動かしてみてください☆

 

 

過去のブログ記事はこちらから↓

 

「運動習慣を身につけたいけど習慣化出来ない」

https://www.studio-nano.com/blog/2020/09/nano_64.php

 

「緩んだ筋肉の引き締めエクササイズ」

https://www.studio-nano.com/blog/2020/07/brnano_2.php

 

 

今回の記事はここまでです！

次回もお楽しみに☆

 

スタジオnano

津田帆風

 

 

 

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