こんにちは。

ピラティストレーナー兼メンタルトレーナーの亀谷なおみです。

 

 

♡1分で心が軽くなるメンタルトレーニング♡

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先日参加したセミナーの内容の一部に

マインドのお話がありました。

 

・他人の頑張っている姿を素直に応援できない

・他人の嬉しい話を、一緒に喜べない

こんなことありませんか。

 

「自分と他人を比べている」んですよね！

 

まずは

「私って今、他人と自分を比べてしまっている心の状態なんだ･･･」

と気がつくこと。

 

心がざわついている自分に気がつくこと。

気がつくだけでも落ち着きますね♡

 

常に自分を俯瞰的に見て「気がつくこと」

これがメンタルトレーニング！

 

「比べるのは、他人じゃなくて自分」

 

「昨日の自分と比べて今日はどうだったか？」

「過去の自分と比べて、今の自分はどうなのか？」

 

と比べてみて下さい。

心がぐっと軽くなりますよ！！

 

これもまたメンタルトレーニング！

そもそも

「他人」と「自分」は比べる対象ではないこと！

 

以上！ここで終了～と思いましたが･･･

 

とはいっても・・・ってところですよね。

 

私も他人と比べてしまうことはあります(汗)

羨ましがったり、妬んだり･。

 

心が満たされていないのでしょうね。

 

でも、そんな自分もいてもいいと思います。

人間らしくていいと思います。

 

他人を羨ましがる自分は、自分じゃない！ダメ！とせず

「そんな自分も私」と

自分の感情をキャッチすることがとっても大事ですね。

 

キャッチして、じゃあ今はゆっくり休もうかな・・・

でも、20％くらいは前に進んでみようかな・・・

と考えて行動を選択していけばよいと思います♡

 

比べる対象が「他人」ではないこと。

これがトレーニングで身につくと

ホント！！心が軽くなる！

 

 

 

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