スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2020.07.24 Uncategorized

緩んだ筋肉の引き締めエクササイズ
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnano木村

こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

木村　彩人（きむら　あやと）です。

今月は【緩んだ筋肉の引き締めエクササイズ】をテーマお送りいたします。

前回はお尻のトレーニングをお伝えしました。

前回の記事はこちらhttps://www.studio-nano.com/blog/2020/07/brnano_1.php

今回はふくらはぎの引き締めトレーニングをご紹介いたします。

ふくらはぎが垂れてくると足首も太く見えたりしてしまうので綺麗な足のためにふくらはぎも引き締めていきましょう。

____カーフレイズ____

かかとをつけてつま先は拳一つ分開けておきます。

その状態からかかとを地面から離してつま先立になります。

元の位置に戻します。

かかとを離さないように意識します。

ふくらはぎがしんどい感じがあればOK

ただつま先立ちをするだけなので電車での通勤中、歯磨き中やお風呂の中でなど

立っている状況であればどこでもできます。

わざわざトレーニングの時間を作らずとも引き締めができますのでオススメです。

ふくらはぎがたるんでくると

【むくみ】【疲れやすい】【冷え性】などの症状も出てきます。

これらの症状で悩んでいる方も症状が改善する可能性もありますので是非やってみてください。

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

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