こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩２分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの水野響（みずの　ひびき）です。

今月は『緩んだ体の引き締めエクササイズ』をテーマにご紹介していきます。

前回はウォーミングアップに効果的なエクササイズについてご紹介しました。

前回の記事はこちらから https://www.studio-nano.com/blog/2020/07/br_nano_1.php

今回はクールダウンのストレッチの必要性と効果についてお伝えしていきます。

運動したあとはストレッチが大事だと言われていますが、別になくても大丈夫ではないかとお思いの方、いらっしゃいませんか？

運動したあとこそ、ストレッチが重要になります。 

それはなぜなのか、クールダウンの効果を今回は２つご紹介します。

①ゆっくりと筋肉をほぐし、疲労物質をためないようにする

運動をすると次の日に体が重たい…体を動かしたくない….. なんていう日を経験したことないでしょうか クールダウンで改善ができます！ 筋肉をほぐすことで血行がよくなり、疲労物質も流されます。 そのため、翌日の疲労感が残りにくくなります

②体温の急激な低下を防ぎ、筋肉が硬くならないようにする

せっかく体が温かくなり筋肉が動かしやすくなったのに、体を急に止めて冷えてしまうと筋肉が硬くなり疲労物質がたまりやすくなってしまいます 。

では①②の効果を出すためにオススメのクールダウンのストレッチを１つご紹介します。

前屈

１）膝を伸ばして座る→きつい方は少し膝を曲げても大丈夫です

２）つま先を天井に向ける

３）体を前に倒す

前屈は背面全体を伸ばすことができるので、クールダウンには効果的なストレッチになります。 運動をした後、疲れているとは思いますがクールダウンを行なって次の日に疲労感を持ち越さないようにしましょう。

スタジオnano
水野響
◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店
〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階
TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com
◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店
〒450-000　愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5　第2メビウス名古屋ビル9階
TEL:052-589-1877　　FAX: 052-589-1877　　MAIL: info@studio-nano.com