痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

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今回は、弊社スタジオnanoで行っている

「指導力向上のための研修」においての知識を

皆さんにお伝えしたいと思います。

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体のあるべき状態を知るところから

運動指導をしていく中で

・痛みや姿勢不良はどこが原因なのか

・代償動作はなぜ起こるか

など疑問に思うことがありませんか？

そこで運動指導をする上でまず必要なのが

本来の体のあるべき状態を知ること。

本来の体のあるべき状態とは

①アライメント

②各関節の役割（安定性の役割、可動性の役割）

これらが正常な状態であることをいいます。

これらを見極められないと

代償動作の修正ができない、返って痛みを出してしまう

などに成りかねません。

以下ではポジション別で、体のあるべき状態と代償をいくつかご紹介していきます。

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〜静的アライメント〜

四つ這いでのあるべき状態と代償

○両手が肩の真下にある

×そうでない場合

〈代償と原因〉

・肩が上がる、内巻きになっている

原因：肩甲帯のスタビリティ（安定性）の低下

→以上を獲得していく必要がある

etc…

○股関節の角度が90度

×そうでない場合

〈代償と原因〉

・股関節が90度以下または以上

原因：股関節のモビリティ（可動性）、スタビリティ（安定性）の低下

→以上を獲得していく必要がある

etc…

○頭部から仙骨までが一直線である

×そうでない場合

〈代償と原因〉

・頭が落ちるまたは顎が上がる

原因：頸椎のスタビリティ（安定性）と胸椎のモビリティ（可動性）の低下

→以上を獲得していく必要がある

etc…