先月は改善エクササイズについて紹介いたしました。

前回の記事はこちらから

今月は『運動不足改善』をテーマにお送りします。

前回は二の腕のエクササイズをお伝えしました。

前回の記事はこちらhttps://www.studio-nano.com/blog/2020/05/_nano_107.php

今回は胸の筋肉のエクササイズのご紹介です。

〜〜〜プッシュアップ〜〜〜

大胸筋のトレーニングです。

四つん這いの姿勢になります。

肩の真下から手のひら１枚分外に手をつきます。

そこから胸を床に近付けるように上半身を下ろします。

元の位置まで戻りましょう。

Point

頭を１個分前に落とすように上半身を落とす

そうすると腕ではなく胸にしっかりと効かせる事が出来ます☆

胸は大きい筋肉です。

鎖骨のリンパにも近い筋肉ですので

動かす事で血流が促され、肩こりや身体のだるさの改善

また、引き締めにも効果的です♪

是非試してみてください！