先月は改善エクササイズについて紹介いたしました。

前回の記事はこちらから

今月は『運動不足改善』をテーマにお送りします。

前回は股関節周りのエクササイズをお伝えしました。

前回の記事はこちらhttps://www.studio-nano.com/blog/2020/05/_nano_105.php

今回は二の腕のエクササイズのご紹介です。

ペンギントレーニング

手の平を外側に向けて胸を張ります。

その状態で手を背中の後ろでパタパタと近づけます。

二の腕がしんどくなる感覚があればOKです。

なるべく手のひらが外に向くように腕を回すのを

意識しながら行いましょう。

肩がすくまないように注意もしておきます。

二の腕（上腕三頭筋）は

青くなっている筋肉です。

肘から肩甲骨の外側までついていますので

先ほどの動きをすることで筋肉が縮まり、使うことができます。

二の腕は普段の生活では使うことの少ない筋肉で

たれやすく、使いにくくなりますので

是非行っていてください。

スタジオnano

木村彩人

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