前回はお酒を翌日に残さないための方法について伝えしました。

前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/12/nano_44.php

忘年会シーズンは体重の増加が気になる時期です。

付き合いもありますので避けては通れないと思いますので少しでもカロリー摂取を抑える方法などを

お伝えしてきました。

今回は忘年会前に手軽にできる運動のご紹介です。

___ニートゥーチェスト___

下腹引き締めのトレーニングです。

仰向けで寝て膝を曲げます。

そのまま股関節を９０度まで曲げていきます。

膝がなるべく伸びないように体を小さくしながら骨盤を丸めていきます。

股関節の付け根からお腹に付けていく事と肩に力が入らないのを意識しながら行うことがポイントです。

下腹を引き締める事で食事後にポッコリ出やすいお腹を抑え、ついつい食べてしまっても

お腹が出ないように早めに対策をしておきましょう！

食事の次の日にもおすすめです！

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