こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

 

 

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今月のブログは

『忘年会シーズンを乗り切りましょう～栄養編～』でお送りしております。

 

前回はお酒の席でもお勧めの食材やお酒についてお伝えしました。

記事はこちら！

http:// https://www.studio-nano.com/blog/2019/12/_nano_76.php

 

さて今回は、お酒を翌日に残さないためのおすすめの方法についてお伝えしようと思います。

 

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連日の飲み会で、翌朝だるさがあったり、二日酔いがあったりという

経験はございませんか？

 

そうならないためにおすすめの方法があります。

 

それはズバリ

利尿作用のあるものを摂取し

体からアルコールを排出することです！

 

前々回のブログでもお伝えした通り

アルコールが体内に残っているうちは糖質や脂質のエネルギー代謝は

止まり続けてしまいます。

ですが、尿で排泄されると肝臓が再稼働します。

 

 

そこで利尿作用のあるカフェイン（コーヒー、紅茶、玉露）を

飲酒前などに摂取し、肝臓の再稼働を早めましょう！

 

 

 

ここで補足ですが、、、

人によってアルコール分解にかかる時間が違うんです。

 

【アルコール分解にかかる時間の計算方法の例】

60kgの人がビール（アルコール５％）の中ジョッキ（500ml）を飲んだ場合

[(500ml × 5% ÷ 100)×0.8]÷[60kg × 0.1]＝3.3時間

 

上記の人は約３時間も代謝が停滞していることになります。

 

この人が同量のお酒を一週間飲んだ場合は

3時間 × 7日＝21時間

 

１週間のうち21時間（約1日）も

エネルギー代謝を滞らせている習慣となります。

 

 

 

こう考えると、翌日のだるさや二日酔いをなくすためだけでなく

いち早く体からアルコールを追い出してあげたいですね。

 

 

お酒を楽しむためにも、飲酒前にはぜひ

利尿作用のあるカフェイン（コーヒー、紅茶、玉露）を

摂り対策をしましょう！

 

 

また

筋肉の中の細胞にもアルコールを分解する作用があるため

普段からの運動で骨格筋の量を増やしておくことも

 

おすすめです！

ぜひお試しください☆

 

 

 

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