前回は自律神経を整えるエクササイズについて伝えしました。

前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/11/_nano_68.php

今回も自律神経を整えるエクササイズを紹介をしていきます。

自律神経を整える上で重要なのが脊柱を動かすことです

___スパインローテーション___

横向きに寝て膝、股関節を90°に曲げます

そのまま手の平を重ねた状態がスタートです。

上の手を腕、胸とすらせていき、逆まで伸ばします。

目線はなるべく動かす手を追うように動かします。

脊柱を回転させる動きです。

前後に動かすエクササイズと併用していただくと効果は高いです。

ぜひお伝えした物に加えて行ってみてください！

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533　　

FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

〒450-000　愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5　第2メビウス名古屋ビル9階 TEL:052-589-1877