前回はエナジーテラピーの実際の施術後の効果について伝えしました。

前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/11/_nano_65.php

今回は自律神経を整えるエクササイズを紹介をしていきます。

___ドローイン___

呼吸の運動です。

仰向けに寝て膝をたてます。

くるぶしの間と膝の間は拳一つ分に合わせます。

鼻から大きく息を吸って口から吐きます。

この時、肩が上がったり腰が動いたりしないように注意をしましょう。

なるべく胸に空気を入れる胸式呼吸ではなく、お腹に空気を入れるイメージの腹式呼吸で行います。

自立神経は胸式呼吸だと交感神経が優位に働き、腹式呼吸だと副交感神経が優位に働きます。

なので腹横筋の強化のドローインでも自律神経を整えることができます。

寝る前にドローインの強度でなく腹式呼吸を行うだけでも行えるとより習慣付けもできますので

ぜひ行ってみてください。

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