こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

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今月は『膝痛』についてお送りしています。

先月は腰痛についてお伝えしました。

前回の記事はこちらから！

https://www.studio-nano.com/blog/2019/10/_nano_54.php

今回は膝痛改善エクササイズについてご紹介します。

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膝痛改善エクササイズ～筋膜リリース～

　大腿筋膜張筋　

外ももの大腿筋膜張筋が硬いと、その延長にある腸脛靱帯が引っ張られてしまいます。

腸脛靱帯は膝に付いているためそこが引っ張られてしまうと膝の外側が痛くなります。

☆大腿筋膜張筋を筋膜リリースのツール(ランブルローラーなど)を使ってほぐしましょう！

　内転筋群　

内ももの内転筋群が硬いと、それらの筋肉がついている膝の内側が痛くなります。

☆内転筋群を筋膜リリースツール(ビースティーボール)を使ってほぐしましょう！

硬い筋肉はこのようなツールを使えば簡単にできますね！

ツールについて気になる方はぜひスタジオにお問合せください♪

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