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  • 2019.07.17 ストレッチ・筋膜リリース

    ストレッチ 評価編
    パーソナルトレーニング&ピラティススタジオnano保坂

    こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

    痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの

    保坂 彩佳(ほさか あやか)です。

     

    保坂彩佳-thumb-240x240-2323.jpg

     

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    今月は「ストレッチ」をテーマにお送りします。

    前回は 体の柔軟性評価~背中(脊柱)・腰編~をお送りしました。

    記事はこちら→https://www.studio-nano.com/blog/2019/07/_nano_26.php

    今回は体の柔軟性評価~上肢編~についてご紹介していきたいと思います。

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    ☆肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性チェック☆

    〇やり方

    正常→柔らかすぎ→柔軟性低下

    ①肩.jpg ②肩.JPG 肩③.jpg

     

    〇評価基準

    正常

    両方の指先の第一関節同士が触れる

    柔らかすぎ

    両手同士で握手ができてしまう ※肩周辺の筋力をつけないと怪我につながる可能性も

    柔軟性低下

    両手が全くつかない      ※主に利き手を下にした時の手が上がらないことが多い

     

    いかがでしたでしょうか??

     

    肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性が低い人は・・・

    ・デスクワークが多い

    ・猫背で背中が丸くなった姿勢

    ・肩こり、首こりがある

    ・四十肩、五十肩がある

    ・冷えやむくみが気になる

    ・背中や二の腕にお肉がついてきた

    などなど

    当てはまるものがあるはずです。

    肩甲骨周辺の筋肉をストレッチなどでほぐすことで

    以上の悩みは改善に近づきます!

    具体的なストレッチ方法については今後お伝えしていきますので乞うご期待です♪

     

     

    ◆株式会社nano/パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

    〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階 TEL:052-204-6533  

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