こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

木村　彩人（きむら　あやと）です。

今月は「夏に向けての体づくり」をテーマにお送りします。

前回はビタミンの必要性をお伝えしました。

前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/06/_nano_17.php

梅雨になってジメジメした暑さが続きますね。

気温も上がったり下がったりと変化が激しいので体調にお気をつけください。

本日はお腹周りのエクササイズをご紹介いたします。

お腹の中でも今日は横腹のエクササイズをご紹介いたします。

_____☆サイドプランク☆_____

横腹の引き締めのトレーニングです。

肩の真下に腕が来るようにして横向きに寝ます。

そのまま腕と足以外は浮かせます。

横腹を使って体をくの字にさせるイメージです。

おへそが天井に向いたり、お尻が後ろに下がったりするのは×

体が一直線になる事を意識します。

回数ではなくて秒数をキープします。

最初は10秒キープで良いですが、できるようになってきたら秒数を増やしていきましょう！！

横腹を鍛えてスリムなくびれを作りましょう！

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