今月は「肩こり」をテーマにお送りしております。

前回の記事はこちらから

https://www.studio-nano.com/blog/2019/05/nano_43.php

本日は肩こり改善エクササイズ〜弱くなっている筋肉を強化するトレーニング〜をお伝えします。

肩こりの方が弱くなりやすい筋肉は僧帽筋の中部、下部が多いです。

肩甲骨を寄せる、下げる働きをするため肩がすくんでしまう、

内巻きになってしまうという方には重要な筋肉になります。

しっかりとトレーニングをして正しい位置に戻しましょう★

アーチバック

頭の後ろで手を組み頭と手のひらで押し合いっこをします。

肩がすくんでしまうと意味がなくなってしまうため

肩を下げながら押し合いっこをすることがポイントです。

座りながらもできるためお仕事中にもできるためチャレンジしてみてください。

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