こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

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今月は「肩こり」をテーマにお送りしております。

前回は、ツールを使用した肩こりの改善方法についてご紹介いたしました。

前回の記事はこちらから！

https://www.studio-nano.com/blog/2019/05/post_265.php

さて、今回は

簡単にできる肩こり改善エクササイズをご紹介いたします♪

まずは硬くなった肩回りの筋肉を緩めていきましょう！

★ストレッチポールを使ったエクササイズ

①ストレッチポールの上にあおむけに寝ます

→両手を広げる、とじるを繰り返します

②まえならえをします

→バンザイ、戻す

ポイント

◎腰が反らない範囲で手を動かすこと

◎肩の力は脱力しながら行うこと

★自家製ストレッチポールの作り方

ストレッチポールがなくても、お家で作れちゃうんです！

バスタオルを二枚ご用意ください。

作り方はタオルを丸めてきつめに巻き、ひもや輪ゴムで巻きます。

これをストレッチポール代わりにして

ぜひご自宅でお試しください！

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