こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

 

 

今月は「スタジオで使われているツール」をテーマにお送りしております。

前回はフレックスクッションを用いた

ハムストリングス（裏もも）のストレッチをご紹介しました。

 

今回もフレックスクッションを用いた

『下半身のストレッチ』をご紹介します！

 

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今回は　腸腰筋と大腿四頭筋(股関節の前から太ももの前)　のストレッチの活用方法です。

これらの筋肉は以下の特徴が見られます

 

☑反り腰である

☑腰痛持ちである

☑デスクワークなどで座っている時間が長い

☑ハイヒールを履いた時、膝や腰が曲がってしまう

☑さらに下腹部がポッコリ出てしまう

☑太ももの前のハリが気になる

☑膝痛持ちである

　などなど

 

☑が一つでもあった方、ぜひ以下のストレッチを行ってください！

 

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★腸腰筋(股関節の前)

 

お尻を後ろから押されているかのように、おへそを真っ直ぐ前に突き出します。

 

 

 

ポイント

上半身はまっすぐにして、目線を前に向けておくことです。

但し腰は反らないこと。

 

 

★大腿四頭筋(太ももの前)

腸腰筋のストレッチから続けて、伸ばしている脚の膝を曲げ、片手でつかみます。

 

 

 

ポイント

フレックスクッションに乗せている側のお尻に力を入れると伸びやすくなります。

 

 

 

 

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フレックスクッションのセミナーをスタジオnanoにて開催いたします。

以下詳細になります。

 

●フレックスクッションセミナー～ストレッチ＆コンディショニング～

https://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post-8.php

日時：3月29日(金)

時間：9:00～12:00

会場：パーソナルトレーニングスタジオnano伏見店6階

住所：愛知県名古屋市中区錦2-16-10　GS第二伏見ビル6階

参加費：10,800円(税込)

概要

・フレックスクッションの基本である「ストレッチ」や「骨盤調整」を中心とした人気の定番メニュー。

・簡単なコアトレも含まれている。

・様々なアレンジが可能になり、グループ指導やパーソナル指導に活かせる。

※修了後『講習修了書』が発行されます

講師：高橋順彦（パーソナルトレーニングスタジオnano代表、フレックスクッションマスター）

 

お申込み

https://pro.form-mailer.jp/fms/df0d3989130367

 

 

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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