今月は「スタジオで使われているツール」をテーマにお送りしております。

前回は筋膜リリースツールランブルローラーを用いた

お尻のほぐしを紹介しました。

今回もランブルローラーを用いた

『首こり』に利くほぐしを

ご紹介いたします！

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「首こり」について

首こりに悩む現代人はとても多いです。

原因はデスクワークやスマホ操作による姿勢の崩れが考えられます。

頭が前に落ちる姿勢が長時間続くと

首の後ろにある筋肉(後頭下筋群)は機能せず硬くなり、コリとなります。

また図のように首の後ろが窮屈になることで

神経の圧迫や血流不足で頭痛となることも。

首こりを改善するためには

頭を正しい位置に保つための首周りの筋力をつけること

がポイントの一つになります。

正しく筋肉を使えるようにするために

まずは硬くなった首の後ろの筋肉(後頭下筋群)をほぐしていきましょう。

※これらの筋肉を総称して後頭下筋群といいます

☆ランブルローラーを使ったほぐし方☆

・ランブルローラーを首の後ろにおきます

・寝ているだけでも十分ほぐされますが、左右に首を動かしてみるのもおすすめです。

楽チンな点が嬉しいですね！

ランブルローラーを、毎日のケアに活用してみてはいかがでしょうか♪

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更に詳しくランブルローラーの使い方について知りたい人向けに

３月２９日(金)に

スタジオnanoにて勉強会を開催いたします。

ぜひ以下の詳細をご確認ください☆

https://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post-21.php