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2019.03.03 Uncategorized
スタジオのツールをご紹介いたします。
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnano坂野こんにちは！
名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
坂野直樹（バンノナオキ）です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今月のテーマは「スタジオで使われているツール」についてです。今回は私自身が普段のレッスンでよく使うツールをご紹介いたします。《ランブルローラー》
最近はやりの〈筋膜リリース〉ツールになります。このツールのいいところは自分自身ではケアがしづらい背中、肩甲骨などの背面などがほぐせるところです。このツールで主に出せる効果は「姿勢の改善(猫背、反り腰)」、「痛み改善(肩こり、腰痛)」などです。今回は前月の腰痛改善につなげて腰痛改善で是骨の柔軟性が大事という事をお伝えさせていただきましたのでそちらに沿って一つお伝えいたします。まずほぐす前にご自身の現状を確認してみましょう。軽く肩回しをしてみてください。(後ろ回しや前まわし)それでは行っていきます！わきの下に付着している「広背筋」をほぐしていきます。この筋肉がかたまってしまうと胸椎の動きを悪くし腰痛が過剰に動き腰痛になりやすいのでしっかりとケアをします。ランブルローラーをわきの下において上下に動かします。
※痛すぎる方は痛いところでとめて呼吸を繰り返しましょう。それでも痛い方はランブルローラーにタオルを巻き行っていきます。注意事項としては呼吸が止まらないように行っていきます。大体ほぐしは1分～2分ほど行います。終えたらまた肩回しをしてもらいビフォーアフターを感じていただきます。とても効果的なものになりますので一家に一台置いてみてください！◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店
〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階
TEL:052-204-6533 FAX: 052-231-0344 MAIL: info@studio-nano.com
◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店
〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階
TEL:052-589-1877 FAX: 052-589-1877 MAIL: info@studio-nano.com
