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2019.02.28 姿勢改善
腰痛改善のためのエクササイズ
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnano酒井こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの
酒井 光里(さかいひかり)です。
********************************************今月のテーマは「腰痛」についてです。前回は、胸椎伸展のためのストレッチをお伝えしました。今回も胸椎伸展の動きを出すためのトレーニングをご紹介いたします！★☆ニューヤンキー座り★☆名前を聞いて ん？なにそれ？ と思った方も多いと思います。この種目はみなさんがよく知るヤンキー座りを少し変化させたnanoオリジナルの種目となります。やり方はヤンキー座りをして両足の間から手を通しかかとを持ちます
その状態で胸を張り２０〜３０秒キープします
両手でしっかりかかとを掴むことにより肩がすくむのを防いでくれます道具もスペースもいらないため手軽に実践することができるトレーニングになります。前回の内容のストレッチと合わせて是非おうちでチャレンジしてみてくださいね★今月は腰痛についての内容をご紹介しました。筋肉や骨の構造も少し知っているだけで日常でも意識しやすくなると思うのでセルフケアを続けて痛みのない体を作りましょう！３月は当スタジオで取り扱っているツールのご紹介をしていきます。◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店
〒460-0003 名古屋市中区錦2-16-10 GS第2伏見ビル6階&8階
TEL:052-204-6533 FAX: 052-231-0344 MAIL: info@studio-nano.com
◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店
〒450-000 愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5 第2メビウス名古屋ビル9階
TEL:052-589-1877 FAX: 052-589-1877 MAIL: info@studio-nano.com
