こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

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今月は忘年会シーズンにお役立ちの情報をお送りしております。

今回は

忘年会続きでも太らないお酒の選び方

についてお伝えしたいと思います。

ダイエット中はできるだけお酒は飲まない方がいい…と分かっていても

職場や友人同士の付き合いで断りきれないこともありますよね。

そんな方に、忘年会でも楽しくお酒が飲めるポイントを

お伝えいたします！！

◎ドリンク選びは「糖質」に注目◎

お酒を選ぶときは、カロリーだけでなく糖質にも気をつけてください。

糖質を含まないのは、ウイスキー、焼酎（甲類）、ジン、ウォッカなどの蒸留酒です。

★甘いサワーで飲むのではなく、水割りやお茶割りを選べばさらに安心です。

★ウイスキーを炭酸水で割ったハイボールも飲みやすくておすすめです。

反対に注意が必要なのが

ビールや梅酒、甘いジュースやシロップが使われたカクテルなどです。

どうしてもビールが飲みたい！というときは乾杯の1杯だけにとどめておいて

2杯目以降は焼酎のウーロン茶割などにチェンジするとよいでしょう。

また、糖質を含むものの、比較的その量が少ないのがワイン。

とくに白ワインには、体内の老廃物の排出を促すデトックス効果があるといいます。

白ワインに豊富に含まれるカリウムには、むくみの原因になるナトリウムを排出する働きがあります。

さらに、高い殺菌効果や、腸内環境を整えて便秘解消に役立つなど

女性に嬉しいメリットがたくさんあるといわれています。

★ウイスキーや焼酎は苦手という人は、美容に嬉しい白ワインを選ぶのもいいかもしれません。

いくらダイエット中だからといって、飲み会で自分だけウーロン茶、というのもつまらないもの。

太りにくい飲み方のポイントをマスターして、楽しく参加しましょう☆彡