スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2018.08.28 肩こり改善

★肩が上がりやすい方必見★改善エクササイズ④。
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnano酒井

こんにちは。名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

酒井　光里(さかいひかり)です。

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今月は「肩こり」をテーマにお送りしております。

今回引き続き、肩が上がりやすい方向けに

改善エクササイズをご紹介します。

今日ご紹介するエクササイズは

『アーチバック』という胸椎伸展の動きを行います。

胸椎の伸展とは、

胸を反らせる動きで硬いと腰を過度に使いすぎてしまったり、

肩が内側に巻いたりします。

正しく胸を張れるように

アーチバックをご紹介します☆

・座った状態で頭の後ろで手を組みます

その状態で頭（後頭部のあたり）と手で押し合いっこをします。

　

☆Point☆

・肩甲骨を下げ首を長く保つ

・腰を反らないようにお腹に力を入れる

肩が竦んでしまうと肩こりを助長してしまうので

しっかりと肩甲骨は下げたまま行いましょう☆

日々の運動が肩こり改善への近道です☆

毎日30秒でもいいので習慣化していきましょう！

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

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