こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

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今月は「肩こり」をテーマにお送りしております。

今回は、

・肩が上がりやすい

・肩こりがする(酷い)

・猫背が気になる

・デコルテラインを綺麗にみせたい

上記のお悩みを持っている方必見です。

「簡単」「道具無し」「時短」で出来るエクササイズをお伝えします。

【　ニューヤンキー座り　】

①脚を開きヤンキー座りをします。

②膝の内側から脚の指を持ちます。

③胸を張り方が上がらないよう腕を天井に向かって引き上げます。

20秒限界まで引き上げると肩甲骨の下(僧帽筋下部線維)に

ジワ～と使った感覚が出てきます！

※上記の画像の緑色が僧帽筋下部線維となります。

是非、挑戦してみてください☆彡

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