８月のテーマは「肩こり」になります。

今回は実際に筋肉に着目してご説明していこうと思います。

肩こりの原因として様々な筋肉があげられると思います。

そこで今回はとってもメジャーで影響力のある筋肉、

「大胸筋」

についてお話します！

そもそも大胸筋とは胸の前についています。大胸筋が硬くなると、

腕が内巻きになったり、本来体の横にあるはずの腕が

前に出てくるなど姿勢が悪い状態になります。

そうならないためにもきちんとした姿勢を意識することが大事ですよね。

前回の記事でお伝えしましたが座り仕事での正しい姿勢を思い出してみてくだしい。

あの姿勢がずっと保てればいいわけです。

しかしそんな簡単にはいかないですよね…。

そこで大事になるのがストレッチをすることが大切です。

ストレッチをすることでよい姿勢が保たれるようになります。

では実際ににいくつか大胸筋のストレッチ方法をお伝えします。

壁を使ったやり方になります。

壁に肘をつき、同じ足を前に出します。

この状態で肩がすくまないように重心を前に移動させます。

壁を使わないやり方になります。

腰の後ろで手を組み、胸を張っていきます。

この時も肩がすくまないように注意しましょう。

是非、普段の良い姿勢を保つためにも

ストレッチを行ってみてください！

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