スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2018.07.09 栄養

体づくりの元になるタンパク質について

こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

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今月は「体づくり~栄養編~」をテーマにお送りしております。

今回は人間の筋肉や臓器、エネルギー源になっているタンパク質についてご紹介します。

タンパク質は２０種類のアミノ酸がそれぞれの目的に合わせて結合して形成されます。

タンパク質不足になると

・筋肉量の減少

・肌や髪のトラブル

・集中力、思考力の低下

などの現象が見られます。

また、食材によっても期待できる効果が変わってくるので

参考にしてください

・鶏むね肉：血管の拡張、神経の働きを高める

・チーズ：肝機能向上・筋力向上・精神安定作用

・たまご：抑うつ状態改善・鎮痛作用

・魚介類：対組成の修復・糖代謝促進

・豚ロース：脂肪肝予防

・乳製品：抑うつ状態改善・血圧の上昇・脳の働きを高める

・大豆：疲労回復・コレステロール低下・集中力を高める

毎日の食事の中にタンパク質を取り入れて健康的な体づくりを心がけましょう☆

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

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