スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2018.06.14 トレーニング

夏に向けての体づくりエクササイズ〜内もも編〜

こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

********************************************

今月は「夏に向けての体づくりエクササイズ」をテーマにお送りしております。

前回はヒップアップエクササイズをご紹介しました。

今回は　スラっとした内もも　を作るためのエクササイズをご紹介します☆

内もものトレーニングをするにあたり意識したいのは、内ももの筋肉がついている

場所を認識し意識することです。

内ももの筋肉は太ももの内側、かつ少し後ろ（お尻）寄りについています。

筋肉のついている場所を意識しながら動かすだけでもトレーニング効果がアップしますので

ぜひこれから紹介するエクササイズは太ももの内側かつ後ろを意識しながら

行ってみてください☆

☆インナーサイ☆

・横向きに寝転がり、上の足を曲げバランスをとります

・その状態で下の足を持ち上げ床から浮かせます

膝から下は力を入れず、股関節の付け根のあたりを

持ち上げるようにするのがポイントです。

膝は軽く曲げても大丈夫です★

テレビを観ながらなど、ながらでできるトレーニング

ですのでぜひお試しください★

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

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