こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

谷田部くるみです。

今月は「疲れ改善のためのツール紹介」をテーマにお送りしております。

前回は背中をほぐすことができるツールとして

ランブルローラーを紹介しました。

今回は背中の背面だけでなく前面もほぐすのに

使い勝手の良いツールを紹介します。

【ビースティボール】

左：ハードタイプ、右：ソフトタイプ

＜使い方例①胸の前をほぐす＞

ビースティボールを胸の前（鎖骨の下）にあてコロコロします。

掌で少し圧迫することで硬くなっている筋肉を緩めることができます。

胸の前にある小胸筋という筋肉は非常に硬くなりやすく

硬くなると猫背になりやすく肩こりの原因になります。

＜使い方例②腰＞

あお向けで寝て腰にビースティボールを入れます。

体重がかかり圧迫されることで筋肉が緩みます。

背面の筋肉は頭の付け根まで繋がっているので

ビースティボールの位置をずらしながら全体の筋肉を緩めていきましょう。

今回、紹介した以外にもお尻や首、足裏など沢山の使い方があります。

また、ビースティボールの良い点はサイズが小さいことです。

持ち運びにとても便利なため旅行や出張など

長距離移動の際にも持って行きやすく

体をほぐすためにはぜひ持っておきたいツールです☆

お値段3,780円で販売しておりますので

ぜひスタジオにてお手に取ってみてください。

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