こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

谷田部くるみです。

桜が満開となり春らしい季節になりましたね。

新年度が始まりバタバタと忙しくされている方も

いらっしゃるのではないでしょうか？

さて4月のテーマは「トレーニングについて」です。

スタジオnanoではトレーニングとピラティスの2つがあり

前月はピラティスについてお伝えしましたので

今月はトレーニングについてお伝えしていきます。

☆トレーニングの種類

さて、トレーニングと一口に言っても様々なトレーニングがあります。

重りを持って行うウェイトトレーニング

自重トレーニング

有酸素運動

無酸素運動

メンタルトレーニング・・・etc

スタジオnanoで行っているトレーニングの大半は

自重トレーニングになります。

☆自重トレーニングとは？

自分の体重を利用して行うトレーニングのことを言います。

そのためスポーツジムなどにあるマシン（器具）は使用せず行います。

☆自重トレーニングのメリット

①自分の体があればどこでもできる

②1つの種目で複数の部位を鍛えることができる

例：プッシュアップでは腕や胸に加え体幹も鍛えることができる

③自体重コントロールすることができ日常生活の動きに繋がりやすい

例：スクワットが正しいフォームで行えると椅子への立ち座りで膝を痛めなくなる

以上のようなメリットが自重トレーニングにはあります。

もちろん、負荷を上げるのが難しいなどのデメリットもありますが

まずは運動の基礎となる「人間本来の正しい動き」を獲得し

痛みなどの不調のない体を作っていくと良いと思います。

正しい動きを獲得した後、

ウェイトトレーニングなどで負荷を上げていくことをお勧めします☆

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