こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹（バンノナオキ）です。

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前回は股関節のつまりや痛みを取るエクササイズをご紹介させていただきました。

今回も同じ股関節に着目し

股関節のインナーマッスルである「大腰筋」の

エクササイズをご紹介いたします。

★ニーフォールド★

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【スタートポジション】

仰向けで膝を立てて寝る。背中とマットの間は掌一枚分にする。

【ポイント】お腹に力を入れて骨盤を止めたまま足を脚を90°まで持ち上げる。

大腰筋を使えないと骨盤の後ろについている筋肉である

お尻やもも裏の筋肉が下に下がってきてしまします。

反対にきちんと大腰筋が使えるようになれば

お尻も持ち上がり綺麗な姿勢になります☆彡

また前回に引き続き股関節周りの痛みやつまり感も

減ることもございますので

是非一度行ってみてくださいね！

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