こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

********************************************

前回と前々回で腰のピラティスエクササイズをご紹介させていただきました。

今回は、肩のピラティスエクササイズをご紹介します。

「レッグ・プル・フロント・サポート」

<スタートポジション>

①両手を肩の下に置き、指五本揃えます。

②掌から指先まで均等に体重を乗せます。

③頭、股関節、踵をまっすぐ保ち両足はピラティススタンスです。

<動き>

①手で身体を押し上げます。

②身体を長く安定させて10秒間動かず保持します。

※自然呼吸

肩のトレーニングだけではなく、上半身の姿勢改善にも繋がりますので

是非挑戦してみてください！

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

〒450-000　愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5　第2メビウス名古屋ビル9階

TEL:052-589-1877　　FAX: 052-589-1877　　MAIL: info@studio-nano.com

URL:http://www.studio-nano.com