こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

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本日は腰痛に効くピラティスの種目を

ご紹介します。

ショルダーブリッジ

・仰向けに寝て足の幅は拳１分あけます

・おへそを自分の顔ん方に向けお尻をめくりあげます

・お尻、ももの裏の筋肉を使い背中を浮かせます

腰の力を使わないために

お尻、ももの筋肉、骨盤底筋群を

鍛えましょう☆

ぜひお家でもチャレンジしてみてくださいね★

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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