こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

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今月は「基礎代謝アップエクササイズ」をテーマにお送りしております。

前回は内もも・内転筋のエクササイズをご紹介させていただきました。

今回ご紹介するのは、胸の筋肉・大胸筋のエクササイズです。

☆大胸筋とは…

一般的に胸板と呼ばれる場所です。

男性が鍛えることで男性らしい厚い胸板を手に入れることができ、

女性が鍛えることでバストアップ、胸に張りを与えることができます！

普段日常的に使いにくい筋肉ですので

その大胸筋を鍛えることができるカンタンなエクササイズをお伝えします。

①手の幅を肩幅より広く開いてつま先と腕で体重を持ち上げます。

②肘を曲げて上体を下げていきます。

　腰が反ってしまわない様にお腹を引き上げていきましょう。

筋トレと言ったら腕立て伏せというイメージが強いと思いますが、

正しく行えばバストアップ、厚い胸板を手に入れられます！

日常的に取り入れてみて下さい☆彡

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