スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2018.02.06 下半身

寒さを乗り切る！~代謝アップして下半身スッキリ~

こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(ハヤミズエリ)です。

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冬の名残がなかなか去らず、厳しい寒さが続いておりますが

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

インフルエンザも大流行しておりますので、

温かくしてお過ごしください。

そして、温めるには身体を動かすのも一つの手です！

今月は「基礎代謝アップエクササイズ」についてお伝えします。

前回は、カーフレイズというふくらはぎのエクササイズでした。

今回は、 「スクワット」についてお伝えします。

スクワットは、下半身の筋肉のほとんどを鍛えることができます。

その中でも、太ももは全身の中でも最も筋肉量が多いため

太ももを鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい体質になります。

さらに、シェイプアップやヒップアップに繋がり一石二鳥トレーニングです！

☆スクワット☆

①足幅は肩幅に開きつま先と膝は正面を向けます。

②膝がつま先より前に出てしまわないように上体を下げていきます。

※１ポイントアドバイス※

・お尻の穴を後ろの人に見せる勢いでお尻を突き出してみると膝が前に出にくくなります。

・お腹に力をいれたまま行うことで腰痛予防とお腹の引き締めに繋がります。

日常生活ではイスに座る時の動作に似ています。

なので、イスに座る時やトイレに座る時など立ち座りの動作時に

意識して取り入れてみて下さい☆彡

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

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