こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹（バンノナオキ）です。

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今月は「基礎代謝アップエクササイズ」をテーマにお送りいたします。

2月に入り雪も降り始め、寒さが続いております。

この寒さを乗り切るためには体を動かし暖めるが一番です！

またそれだけでなく、ダイエットしてもやせにくい、体温が低い、冷えやむくみがある、

便秘が続く、疲れやすいなどの自覚症状があるかたは、代謝が落ちているかもしれません。

この状態が続くと、冷え症や肥満になり生活習慣病の原因になります。

代謝をアップすれば、血流が良くなり、太りにくくなり、お肌もキレイになります。

つまり若さを手に入れることにつながります！

というわけで今回は、代謝を上げるために欠かせない、

下半身の筋肉を利用したトレーニングをお伝えします。

カーフレイズといい、左右の踵同士を付け、つま先立ちになるという

簡単な動きになります。

ポイントがいくつかありますのでご紹介いたします。

①踵同士を常につけておく

②お尻と内ももに力を入れ、足は閉じるような意識をもって行う

③真上にあがる

この3つのポイントさえ抑えることができましたら

ヒップアップ効果や、下半身の引き上げ、引き締め、冷え性の改善、疲れづらい下半身が見込まれます。

このエクササイズはお料理中や、洗濯物を干すとき、立ち止まっているときなどで

比較的簡単でどこでもできるものになりますので是非皆さんも一度挑戦してみてくださいね☆彡

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