こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

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1月ももう終わり、寒い日が続いておりますが

風邪やインフルにはかかっていないでしょうか

免疫力をあげるためにもしっかりと体を動かして

いきましょう。

今月は「正月太り・運動不足改善」をテーマにお送りしております。

今回は体幹を使うトレーニングをご紹介いたします。

◎フロントプランク

★ポイント

・頭からかかとまでが一直線になること

・肩と肘が床に垂直になること

強度をあげる

・片手、片足をあげる

・足を高くする　　など

強度を下げる

・上半身を台に乗せてる

・膝をつく　　など

◎サイドプランク

★ポイント

・頭からかかとまでが一直線

・肩と肘が床と垂直になること

強度をあげる

・足を広げる

強度を下げる

・膝を曲げる

道具を使わず気軽にできるので

気軽にチャレンジしてみてください☆

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

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