こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹（バンノナオキ）です。

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◎お尻のストレッチ

椅子に座って行うやり方

この姿勢で上体を前に倒していきます。

仰向けで行うやり方

お尻のストレッチを行うことで腰回りが楽になるという

メリットもあります。

◎もも裏のストレッチ

◎ふくらはぎのストレッチ

椅子に座って行うやり方

もも裏のストレッチの姿勢でそのままつま先を天井に向けることで

ふくらはぎがメインで伸ばされてきます。

仰向けで行うやり方

タオルでつま先を自分の顔に向けるように引っ張りながら伸ばします。

ふくらはぎ、もも裏が伸ばすやり方になります。

ふくらはぎを伸ばすことでこの時期の悩みごとでよくある、

「冷え性改善効果」も期待されます！