スタッフブログ｜名古屋・伏見のパーソナルトレーニングなら nano【ナノ】

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2018.01.13 ストレッチ・筋膜リリース

お正月太り・運動不足改善part２

こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

********************************************

今月は「正月太り・運動不足改善」をテーマにお送りいたします。

前回は体幹の動きのチェック方法と

その改善方法についてご紹介させていただきました！

本日は

上半身のストレッチについてご紹介します☆

◎首のストレッチ

　

①背中をまっすぐにして座り首を真横に傾けます

②斜め下を向くように首の裏も伸ばします。

※伸び感が足りなかったら手で引っ張っても大丈夫です。

◎胸の前のストレッチ

①体の後ろで手を組みます

②組んだ手を斜め下に伸ばし、胸と手で引っ張り合いをします

※腰が反りすぎないように注意しましょう

◎肩回し

①肩に手を乗せて肘で円を書くように後ろ回しをします

②後ろに回した時に肘の頭が真後ろを向くまで肩甲骨を動かします

※肘をしっかりと後ろに持っていく、肩を下げる動きを

意識すると肩甲骨がしっかり動きます

寒さでより肩周りが硬くなりやすくなるため

定期的に体を動かし

疲れにくい体作りをしていきましょう☆

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

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