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痛み・姿勢・動き専門
パーソナルトレーニングスタジオnano
パーソナルトレーナー五十嵐茂幸です。

朝晩の肌寒さも増してすっかり秋ですね。
去年の今頃はまだまだ残暑の真っ只中だったのが思い出されます。

今回は巷でも話題のふくらはぎについて

ふくらはぎがむくみやすい方や足の指先が冷えやすい方は
硬くなっている可能性大！
第２の心臓とも言われ、脚の血流を保つポンプの働きをしてくれます。

ふくらはぎと一口に言っても２つの筋肉があり、
それが「ヒラメ筋」と「腓腹筋（ひふく）」

みなさんも名前は知っているかもしれないヒラメ筋（左）
実はふくらはぎの筋肉で、立っている時にバランスを取る役割。

表側にあるのが腓腹筋（右）
歩くときなど地面を蹴る筋肉です。

立ち仕事メインで立ちっぱなしの方はヒラメ筋が
外回りで歩く機会が多い方は腓腹筋が硬くなっているかもしれません。

床に足の裏をつけたまましゃがめない方はヒラメ筋が硬い証拠です。
ふくらはぎでも中央よりやや下を揉みほぐしてあげるとよいですね。

詳しいふくらはぎの柔軟性改善方法はまた次回に。