こんにちは

痛み・姿勢・動き専門の

パーソナルトレーニング、ピラティススタジオnanoの

玉田　鷹士（たまだ　たかし）です。

今回は『睡眠について』お話させていただきます。

運動の後に体から分泌される成長ホルモン
とても身体によい影響を与えるものになります。

【成長ホルモンの役割】

この成長ホルモンが…
睡眠をしている際にも身体の中から分泌されます。

分泌される時間帯は
『23時～2時』の間といわれております。

この時間帯にしっかり寝ていると内臓の代謝が上がるのと脂肪分解が高まり体温上昇に伴い痩せやすい状態になります！

寝ているだけで
痩せれて、疲労回復も高まり、お肌が綺麗になります！
やらない理由がありませんね。

更に自律神経のバランスが整い、日中の代謝高まりいつもの活動でも痩せやすい状態になります。

是非夜の睡眠時間を調節してみてください。